Програми кретања и исхране
Свака услуга у оквиру Talosira конципована је тако да може да се уклопи у стваран живот — не у идеализоване услове тестних субјеката.
Понуда Talosira
Персонализована балансирана исхрана
Полазиште је детаљна процена тренутних прехрамбених образаца — шта се конзумира, у којим количинама и у каквом ритму. На том темељу израђује се план оброка прилагођен енергетским потребама, префернцама у вези са природном храном и захтевима свакодневног распореда.
Нагласак је на контроли порција, хидратацији и заступљености воћа и поврћа — не на бројању калорија као самосврховном акту.
Структурирана физичка активност
Умерена вежба, прилагођена индивидуалним физичким капацитетима и радном ритму. Програм не захтева скупу опрему нити теретану — ослоња се на шетњу, вожњу бицикла, вежбе са сопственом тежином и друге доступне облике свакодневног кретања.
Прати се постепени напредак уз редовне провере интензитета и трајања активности, са циљем да физичка активност постане природни сегмент дана.
Планирање оброка
Израда недељног менија, листи намирница и прехрамбеног дневника. Практична навигација кроз тржиште и избор намирница.
Нутритивна едукација
Разумевање улоге макронутријената, важности хидратације и принципа енергетског баланса кроз серију уредничких материјала.
Формирање навика
Примена принципа бихевиоралне психологије у изградњи здравих образаца — од јутарње рутине до свесног јела.
Одржавање тежине
Стратегије за очување достигнутог нивоа телесне масе кроз дугорочне прехрамбене и активне обрасце, без јо-јо ефекта.
Праћење напретка
Редовне провере напретка са стручним коментаром и корекцијама плана у складу са реалним резултатима и животним околностима.
Честа питања о услугама
Колико траје стандардни програм?
Да ли је програм прилагодљив радном распореду?
Шта укључује почетна консултација?
Да ли нуди онлајн консултације?
Колико брзо се могу видети резултати?
Закажи почетну консултацију
Контактирај нас путем формулара или телефона. Прва консултација је посвећена разумевању твог стила живота — без обавеза.